Vitamina C para los resfriados
.jpg)
Si usted toma vitamina C para los resfriados, estás en buena compañía. Millones de personas toman dosis adicionales de suplementos de vitamina C o aumentar su ingesta de vitamina C de alimentos ricos durante el invierno con la esperanza de alejar el resfrío común. Pero al igual que el cuento de viejas "que salir a la calle con el pelo mojado en invierno causan los resfriados, la vitamina C no puede prevenir el resfriado común a todos. Puede, sin embargo, acortar la duración y severidad de los resfriados.
Vitamina C para los resfriados
Las investigaciones recientes sobre el uso de vitamina C para el resfriado que parece poner a descansar de una vez por todas la creencia de que tomar suplementos de vitamina C previene el resfriado común.
De acuerdo con la Clínica Mayo , más de 30 ensayos clínicos no ha aportado pruebas de que la vitamina C previene el resfriado común.
En el mismo artículo, se establece que el 10% de los adultos y el 15% de los niños parecían tener una reducción en la duración y / o severidad de los síntomas del resfriado.
La vitamina C y el sistema inmunológico
La razón por la que muchas personas toman vitamina C para los resfriados está en la creencia de que aumenta la respuesta del sistema inmunológico. El sistema inmunológico es el sistema en su cuerpo que responde a los invasores como los virus, la causa del resfriado común. Una vez que el sistema inmunitario reconoce un invasor, envía células especializadas para capturar, neutralizar y destruir el virus.
La vitamina C hace muchas cosas maravillosas para el cuerpo, incluida la ayuda en la construcción y el mantenimiento del colágeno y los tejidos, y actúa como un antioxidante en el cuerpo. Mientras que muchas gotas para la tos y el resfrío son fortificados con vitamina C, hay poca evidencia para apoyar su uso como una vitamina prevención del resfrío.
Informes contradictorios
MD Web informa que los investigadores examinaron 60 años de estudios en los que los participantes tomaron 200 o más miligramos de vitamina C para determinar si es o no impidió que el resfriado común. Su conclusión fue que no lo hizo.
Sin embargo, comparando la dosis a lo que Linus Pauling, autor de la vitamina C y el resfriado común y un grupo de científicos ganador del premio Nobel llevó a prevenir los resfriados, se puede ver claramente por qué puede haber evidencia contradictoria sobre el uso de esta vitamina para prevenir los resfriados. Pauling se tomaron 3 gramos - 3.000 miligramos - de la vitamina C diaria recomendada y mucho más, niveles muy superiores a los 200 miligramos citados en MD Web. Esto puede ser la razón por Pauling y sus seguidores confían en vitamina C para prevenir el resfriado común investigadores y otros creen que es un mito. La respuesta puede estar en la dosis, con dosis más altas dando resultados diferentes.
Obtener la vitamina C de forma segura
La vitamina C se añade a muchos alimentos, incluyendo productos de jugos y otros productos para aumentar su vida útil.
Se añade a las pastillas y gotas para la tos.
Tabletas de vitamina C se pueden comprar sin receta en las tiendas de mercancía de alimentos, farmacias y supermercados a nivel nacional.
Para llegar con seguridad gran cantidad de vitamina C, aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas. Toma nueve porciones por día de un arco iris de alimentos e inclinarse en gran medida de los alimentos ricos en C como los cítricos, verduras de color verde y mucho más. El exceso de vitamina C es excretada por el cuerpo, así que lo que no utiliza su cuerpo se deshace de. Sin embargo, demasiada vitamina C puede causar problemas estomacales como acidez estomacal, indigestión y diarrea. Si estos efectos secundarios, deje de utilizarlos. Siempre informe a su médico acerca de cualquier tipo de vitaminas y suplementos que esté tomando, incluso algo tan común como la vitamina C.
Temas relacionados
