Sobredosis de vitamina C

Tabletas de vitamina C

La controversia rodea la cantidad de vitamina C necesaria para una salud óptima y si la vitamina C sobredosis es posible. Parte de esta controversia se deriva del hecho de que la vitamina C ha sido considerada como un "seguro" de vitamina durante décadas, pero los datos recientes muestran que es posible tomar demasiada vitamina C .

Dosis recomendada para la vitamina C


Los seres humanos son uno de sólo unos pocos mamíferos que no fabrican su propio suministro de vitamina C. Esto significa que tenemos que conseguir a través de los alimentos que comemos o suplementos dietéticos. Cuando se tiene en cuenta las cantidades de vitamina C producidas por otros animales, los datos muestran que los animales más pesados, producir más vitamina C. Con estas mismas tasas en mente, un hombre que pesa 154 libras tendría que hacer entre las 1.75-3.50 gramos de vitamina C al día, según un equivalente a lo que producen otros animales. Esto indica que el tamaño puede hacer una diferencia en la dosis adecuada de vitamina C. Algunos expertos creen que teniendo más de 140 mg al día es un desperdicio, porque una buena cantidad de la vitamina es expulsado a través de la orina. Esta es la misma razón que otros sienten que toman dosis elevadas de vitamina C es segura, ya que el cuerpo expulsa lo que no utiliza. De hecho, muchos de nosotros crecimos tomando grandes dosis de vitamina C para combatir un resfriado porque nos dijeron que no podía tomar demasiado.

En general dosis adecuadas pueden diferir de un individuo a otro en función del tamaño y peso. Otra cosa a tener en cuenta es que las raciones diarias recomendadas se han basado en la prevención de enfermedades carenciales como el escorbuto en lugar de la prevención de enfermedades crónicas. En 2000, la dosis diaria recomendada de vitamina C fue revisada a partir de 60 mg para los hombres y las mujeres a 90 mg al día para los hombres sanos mayores de 19 años y 75 mg al día para las mujeres sanas mayores de 19 años de edad. Si bien esta es una cantidad más precisa basada en differencials tamaño, hay otras variables que entran en juego en cuanto a cuánto usted puede necesitar. Por ejemplo, de acuerdo con la RDA, los fumadores deben tomar 35 mg al día más que los no fumadores.

Los síntomas de sobredosis de vitamina C


Los síntomas de sobredosis de vitamina C rango de leves a más graves. Cualquier persona que toma suplementos de vitamina C debe ser consciente de estos síntomas y si se manifiestan, las dosis deben reducirse.

Los síntomas menores

  • Hinchazón
  • Diarrea
  • Gas
  • Úlceras en la boca
  • Náusea
  • Malestar estomacal
  • Fuerte olor a orina

Los síntomas graves

Mientras que muchos de nosotros crecimos pensando que nunca puede sufrir una sobredosis de vitamina C, estudios recientes sugieren que el exceso de vitamina C nos pone en situación de riesgo para una variedad de problemas relacionados con la salud. Sin embargo, las dosis relacionadas con estos síntomas son a menudo más de 6000 mg al día o se encuentran en las personas que toman suplementos de otros que interactúan con altas dosis de vitamina C. Los síntomas resultantes de estas dosis son:

Otras precauciones

Una vez que aprenda acerca de los peligros potenciales relacionados con tomar demasiada vitamina C, o si usted ha señalado algunos de los síntomas mencionados anteriormente, el mejor curso de acción es ponerse en contacto con su médico. No deje de tomar la vitamina C o cambiar la cantidad que está tomando, porque eso también puede dar lugar a una serie de riesgos para la salud. En su lugar, llame a su médico de inmediato y discuta el uso de vitamina C junto con los síntomas que estás experimentando. Su médico conoce su historial médico y conocer el mejor curso de acción a tomar para que usted como individuo.

Efectos a largo plazo de un exceso de vitamina C

Haciendo caso omiso de los posibles riesgos de sobredosis puede conducir a problemas a largo plazo graves. Algunos informes sugieren que puede incluso conducir a la muerte prematura, pero las investigaciones no son concluyentes. Sin embargo, una lista de problemas a largo plazo asociados con el consumo excesivo de vitamina C incluyen:

  • Diabetes
  • La hipoglucemia
  • Enfermedad de los riñones

Usted puede encontrar información más específica en libros como Manual de Goldfrank de emergencias toxicológicas.

Otros factores que influyen en

Otro factor que puede contribuir a una sobredosis de esta vitamina con ofertas de lo que otros suplementos o medicamentos que usted toma. Las personas que toman regularmente otras vitaminas y suplementos pueden incrementar su riesgo de tomar demasiada vitamina C debido a las interacciones entre estas sustancias. Efectos de las interacciones específicas todavía se están investigando, así que si usted planea tomar más de la dosis diaria recomendada de vitamina C, lo mejor es consultar a su médico antes de hacerlo.