Efectos de Flushing de niacina
Los efectos de lavado de niacina no son dañinos, pero pueden ser aterrador si no estás preparado para ellos. La niacina es una de las vitaminas del complejo B (vitamina B3). Es útil en la regulación de los niveles de colesterol en la sangre ya menudo se recomienda como parte de una vitamina del complejo B para las personas con colesterol alto en sangre u otros trastornos relacionados. La dosis diaria recomendada de niacina es de 14 mg por día para las mujeres y 16 mg por día para los hombres.
¿Cuáles son los efectos de la niacina en Flushing?
Uno de los efectos secundarios niacina es para dilatar los vasos sanguíneos.
Cuando usted tiene un montón de niacina en el sistema, el exceso puede causar que los vasos sanguíneos se dilaten rápidamente.
Ese es el efecto de lavado de niacina.
Es común sentir en su cara en primer lugar, aunque otras partes del cuerpo pueden experimentar los efectos de lavado de niacina.
Las personas suelen reportar la llamada "niacina" a los pocos minutos de tomar el suplemento.
Debe durar no más de 30 minutos.
Durante un color niacina, su cara puede calentarse. Sus mejillas puede resultar de color rojo brillante o rosa, probablemente del mismo color que cuando se sonrojan, naturalmente, o un color. Algunas personas pueden experimentar el color como puntos, mientras que otros pueden ver toda la zona mejilla roja a su vez brillante.
Los efectos secundarios desaparecen por sí solos, y en una hora, el rubor debe desaparecer. Si no lo hace, o tiene un sarpullido con picazón, llame a su médico.
No hay dosis establecida en el que un color se puede producir niacina. Los efectos también son más probables si usted ya tiene un montón de niacina en el cuerpo. Puede experimentar un color niacina hoy por tomar un suplemento de 40 mg, pero el mes que viene no causa ningún efecto secundario. Eso es porque durante el período de un mes te has vuelto un poco agotado en niacina. Cuanto más tienes en tu cuerpo, más pronunciados los efectos secundarios.
La prevención de niacina
Hay varios consejos médicos proporcionan para evitar una descarga niacina. En primer lugar, tomar la niacina con el estómago lleno o con una comida. En segundo lugar, romper la dosis durante todo el día por lo que no está recibiendo una dosis tan grande a la vez. Si puede, tome varias dosis más pequeñas, cada una con una comida, en lugar de una comida grande. No son los llamados "no" rubor suplementos de niacina en el mercado. Algunos nutricionistas advierten en contra de ellos. Cuestan más, y no puede proporcionar los mismos efectos beneficiosos de la niacina como los suplementos tradicionales.
Otros efectos secundarios de la niacina
En grandes dosis, la niacina también puede producir otros efectos secundarios . Estos pueden incluir:
- Diarrea
- Acidez
- Mareo
- Tos
- Náusea
- Vómitos
Estos efectos secundarios son raros, y por lo general ocurren cuando la gente ya tiene un montón de niacina en su sistema, tomar un multivitamínico, y luego complementar con la niacina o vitamina del complejo B en la parte superior de eso. Esto fácilmente puede inundar el cuerpo con niacina demasiado.
Niacina A través de la Alimentación
El método más seguro para conseguir un montón de niacina es a través de la dieta. Los alimentos ricos en niacina incluyen:
- Pollo
- El salmón salvaje capturado
- Turquía
- La mantequilla de maní y maní
- La hierba se alimenta de carne
- Patatas
- El pan integral
- Lentejas
- Habas
Una dieta variada, rica en alimentos de origen vegetal es la apuesta más segura para una buena nutrición. Si usted tiene alguna pregunta acerca de la niacina, o cómo conseguir dinero suficiente en su ingesta diaria de alimentos, por favor, hablar con un nutricionista o dietista registrado. Consulte con su médico si experimenta efectos secundarios raros de tomar suplementos.
Temas relacionados
